最近のハマリもの♪

2015.04.28 Tuesday 09:32
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    以前より足つぼの魅力を来ていただいたお客様とよく、お話していましたが、疲れているときこそ足ツボが必要ですがなかなか時間がなかったり自分でやつのは疲れちゃったり・・・
    もちろん、ご来院頂いたときは一生懸命、施術させていただきますがニコニコ

    院長も自分の足を時々足ツボマッサージします。時々・・・・冷や汗 はい、わかっちゃいるんですがなかなか毎日はね・・・お客様に勧めておいて自分は時々・・・

    そんな時、ダイソーで見つけましたゆう★
    前々から健康グッズ店であったのですが思いのほか高価なものだったりしたのですが、ダイソーですよ¥108税込

    このお値段以上の働きはしてくれます。疲れていても上にのって足踏みするだけです。きっと最初は痛いでしょう。でもだんだんと足がぽかぽかしてきます。もちろん、足ツボで施術までのものはありませんが、とても安価で気軽に出来る最近のお気に入りをちょっとご紹介してみました。



     
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    アボガド豆乳スムージー

    2014.11.28 Friday 09:25
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      img20141128_092142.jpg
      ちなみに昨日の朝食がわりのスムージーは

      アボガド
      リンゴ
      豆乳

      以上をミキサーで撹拌します。昨日は無調整豆乳でしたが、調整豆乳で作ると甘くてクリ〜ミィでおやつになりそうなシェーク感覚の飲み物になります(*^^*)
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      今朝のグリーンスムージー

      2014.11.28 Friday 09:15
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        おはようございます。私はよく、朝食がわりに豆乳と果物で作ったスムージーを飲むことが多いのですが、前々から注目していた小松菜を使ってスムージーを作ってみました。



        小松菜

        りんご

        バナナ

        アボガド

        撹拌できる最小限の水




        たまたまスムージーを検索していてグリーンスムージーを飲んで痩せたという小倉優子さんオススメのレシピということで、材料があったので恐る恐る・・・暑い えっ〜だって見た目はバリバリの青汁じゃあないですか・・・・



        完成〜手

        いざ、実食した・・・いえいえ、実飲した感想は意外や意外・・青臭さがなくりんごやバナナの程用甘味もあり、アボガドのクリーミーさ舌触りで美味しくいただけました。

        そしてしばらくするとお腹の活動が活発に・・・最近朝の忙しさと冷えで排便リズムが狂ってしまってた院長ですが今朝はとてもスッキリ気分のよいお腹になりました。ただ、果物や野菜と生もの中心なのでお腹を冷やさない飲み方を気をつけるとダイエットのお役立ちになれるかも矢印上ゆう★

        昨日たくさん食べたおからのおかげで食物繊維もたっぷりで今日のお腹はスッキリ掃除された晴れ晴れな一日のスタートになりそうです


         
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        そろそろ風邪の季節ですね・・・

        2014.11.09 Sunday 14:34
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          朝晩、日中とだいぶ冷え込む日が増えてきました。 子供たちも空気の感想もあり朝になると喉の渇きからかイガイガすることもしばしば・・・そんな時に前の日の疲れや睡眠不足で免疫力が下がってくると風邪を引きやすくなります。

          免疫力ってなんでしょうか? 

          免疫とは病気の元となるウィルスや菌などの侵入を防いだり、体に外をもたらす細胞を除去する自己防衛機能のことです。

          「疫」から免れる = 免疫 この免れる力を免疫力というのですね。

          その免疫力アップすることで風邪をひきにくい体質に変わっていかれます。

          ある雑誌に、免疫力と体温には深い関係があると書かれてありました。自分の平熱より1度体温が下がると免疫力は3割も低下してしまうのだとか・・・逆に1度上がると免疫力は5〜6倍アップすると言われています。おいす、凄いですね・・・
          と、言うことは平熱は高い人ほど免疫力が高いと言えるのでしょう。

          そう言えば、現代の子供たちは院長の子供時代より平熱の低い子供たちが多くなったとニュースでも見たことがあります。これからの時期、インフルエンザが流行りだしますが、院長は子供の時に学級閉鎖なるものに憧れていましたが自分のクラスはもとより、自分の身近な学校で学級閉鎖なんて噂にもなりませんでした。自分が親になって子供を持ち、何度となく学級閉鎖を経験してきました・・・・やはり、今時の子供は免疫が弱いのでは・・・・? 便利な世の中になったけれどその分、体を動かすことが減り、空調が行き届き、体がデリケートになってしまったのではないでしょうか・・・・?

          子供は風の子って、昔は言いましたが、今は風邪ひきの子?(笑)免疫力をアップして今年の冬は大きな病気にならないように気をつけたいと思います!特に、受験生・・・ハハハ・・・いるんです。


           
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          自然のちから・・・りんご編

          2012.03.06 Tuesday 09:44
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            実は院長、普段あまり果物を積極的に食べる事がなかなか無いのですが好きな果物のひとつ「りんご」はよく食べる果物です。

            りんごには豊富な酢p供物繊維があり、消化を促進させて便秘や下痢を改善させる効果があります。

            また、りんごの未熟果や皮に多く含まれるリンゴポリフェノールがガンの増殖を抑える作用があることや、高血圧や動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの予防にとても有効といわれています。

            リンゴに含まれるペクチン(水に溶かすとゼリー状に固まる。果物でジャムを作ると柔らかく固まるのはペクチンが働くため)は食物繊維の一部。細菌等の働きを抑える作用があるとも言われていますのでよく洗って皮ごと食べるのが理想ですね。

            「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」と昔から言われていますが、1日1個までとはいかないまでも天然のサプリメントを積極的に食べてみては・・・・?



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            今朝の1杯

            2011.09.29 Thursday 13:59
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               先日お客様からいただいた自家製の紫蘇ジュース



              お水で薄めていただくのですが甘酸っぱくすっきりした味で院長の好みです!しかも、なんて鮮やかな色でしょう

              紫蘇ジュース・・・・・・ミネラルやビタミンなどの栄養価を、豊富に含んでいます。シソにはアントシアニン系色素である、シソニンがある(赤ジソ)とシソニンがない(青ジソ)とがあります。青ジソは栄養価が高く、薬効があるのは赤ジソと言われています。

              シソに含まれている成分で、良いと言われているものは、α‐リノレン酸が免疫を正常にする働きがある、イコサペンタエン酸へと体内で変化し、(アトピー性皮膚炎や花粉症)などの、(アレルギー症状を緩和します。)

                 アレルギー持ちの院長にはぴったり


              ロズマリン酸と言うポリフェノールは、(糖と脂肪の消化・吸収を抑える)として、ダイエットに注目されています。(利尿・発汗を促す)カリウムも多く含むので(水太り)を解消します。

              α‐リノレン酸が体内でイコサペンタエン酸に変わり(血液をサラサラ)にするため、(老化を予防し心筋梗塞を防ぐ)作用も有ります。

              シソの香りの成分のペリルアルデシドが強い(抗菌・防腐効果)を持っているので(食中毒を予防)します。

              シソの独特な香りが、嗅覚神経を刺激して、胃液の分泌を促し、(食欲を増進)させます。

              青ジソにはβカロチンが多量に含まれています含有量は西洋カボチャの三倍もありますβカロチンは体内でビタミンAに変わり(ガン予防)や(老化予防・動脈予防)に役立ちます。

              以前、テレビやマスコミでも取り上げられた事も何度もあるこの紫蘇ジュース。ブームは過ぎても美味しさや栄養は変わりません。口当たりのよい紫蘇ジュース!機会があれば是非飲んでみてください!



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              我が家のゴーヤくん

              2011.08.26 Friday 17:01
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                 今年初めて挑戦した『緑のカーテン』ですが、西日の強い我が家ですくすく育ち、ついに2階のベランダまで到達しました。

                きっと2階の屋根までネットを張れば2階もカーテンが出来たかもしれません。



                それにしてもこのゴーヤ君たちの生命力には感心させられます。こんなにたくましいゴーヤ君なのでゴーヤをよく食べる沖縄の人は長寿なのかもしれません。

                この元気な栄養たっぷりのゴーヤが食卓に上る今年の夏の院長家族は夏バテ知らずです
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                ヘルシー?なパン

                2011.04.14 Thursday 11:00
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                   最近パンのお話ばかりなんですが 本当に美味しくってちょこちょこ焼いているのですが毎日食べる物だからこそ少しでもヘルシーにと考えて最近はバターの変わりにオリーブオイルを使って焼いています。

                  膨らみはバターと比べると弱いですがおいしくサクッと仕上がります。

                  オリーブオイルには、血中の悪玉コレステロールを減らす効果があります。

                  動物性脂肪や乳脂肪などの油は、飽和脂肪酸やコレステロールが多く含まれ、とりすぎると血中コレステロールが上がる原因になります。けれども、同じ油でもオリーブオイルの場合は、豊富に含まれるオレイン酸の働きで、血中の悪玉コレステロールを減らすことがわかっています。さらに、血中の過剰な悪玉コレステロールを回収する善玉コレステロールを維持し、増加させる働きもあるのです

                  この焼きたてオリーブオイル食パンに薫り高いエクストラバージンオリーブオイルとバルサミコ酢(ブドウで作られている酢)を混ぜたオイルをつけて食べるとヘルシーで気分はイタリアーノ

                  ボォーノ♪ 

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                  食の安全

                  2011.04.07 Thursday 23:06
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                     何故?院長はこんなにも手作り・・・・をオススメ(今はパン)するのかといいますと・・・・?

                    例えば、食パンを手作りと買ったパンを比べてみると・・・・


                    手作りパン屋さんは別としまして・・・・スーパーとかで一般的に売られている賞味期限が3〜5日あるパンってどうして夏でもカビがつかないの????

                    家で焼いたパンは焼きたてこそはおいしいけど翌日(まあまあおいしいけど)翌々日なんていったら硬くなってしまいあまり美味しくありませんしカビちゃんがくっついてきます。

                    母の知人の息子さんがアルバイトでヤ●●●パンの製造工場で働いていた時、ラインの工程中に大量の防腐剤を投入していたそうです。 スーパーやコンビニで売られている賞味期限や消費期限のあるパンはどのメーカーも同じようなものでしょう。

                    何故?4〜5日経っても硬くならないのでしょう?

                    まあ、直接売るパン屋さんと流通が違うので仕方のないことなのでしょうが・・・・

                    手作りパン屋さんは自家製ほどではありませんがやはりすぐ硬くなってしまうしカビもつきます。安全で美味しいですがお値段が・・・・

                    たまに食べるなら大して気になりませんが毎日のように食べるパンなので子供達に安全なおいしい手作りのパンを食べてもらいたくてホームベーカリーを購入しました。

                    パンだけではなく、ペットボトルのお茶なんかどうでしょう?開封してから冷蔵庫に入れておけば1週間でも味の変わらないお茶のままではないでしょうか?自宅で急須に入れて作ったお茶は一晩も置いただけでにごってしまいとても飲めたものではありません。でも、無添加って記載してありますよね?お茶に添加されているビタミンCって酸化防止剤なんです。これって添加じゃないのかな・・?

                    と、いっても出先などで喉が渇けばお茶を買うこともありますが、毎日飲むのは・・・?

                    手作りというと大げさですがちょっと手間をかければ身体に優しくおいしいものっててにはいるのですよね。毎日採るものだからちょっとでも身体に優しい、お財布にもやさしいものを子供達にあげたいな・・・と思う院長なのでした。
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                    食べるサプリメント

                    2011.03.25 Friday 12:12
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                      最近おからにはまってます。今日はおからで卯の花を作ってみました。

                      おからにはたくさんの食物繊維が含まれており便をすみやかに排泄させることで、腸内に発生した発ガン性などの有害物の吸収を防ぎます。さらに、おからの繊維はこうした有害物や腸の汚れを吸着して便と一緒に排泄。腸内の悪玉菌も減らす、優秀な腸の掃除役なのです

                      しか〜も!!!余分な脂肪を吸着して排出してくれるのでダイエット中のお食事にはもってこいなのです。そのほかにもおからの食物繊維はお腹で膨らみ腹持ちがよく食べすぎや間食を防ぎます。おからは低カロリー。料理に取り入れるほど、食事のカロリーも減らせます。

                      おからはとても安くお財布にやさしいし身体にもやさしいお金のかからない画期的なサプリメントなのです 餃子や、ハンバーグの量増しにもよいですよ。
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